जैसा कि हम सभी जानते हैं जैसे ही सर्दी का मौसम शुरू होता है वैसे ही लोगों के शरीर में बहुत सारे बीमारियों का आना शुरू हो जाता है।ये सब बदलते मौसम के साथ फ्लू, सर्दी और खांसी जैसी समस्याएं होना आम बात है। ऐसे में हमें अपनी आदतों और खान-पान में जिन चीजों का सेवन करना चाहिए उनमें भी बदलाव करना चाहिए। ऐसे आहार का सेवन करना अच्छा माना जाता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। मौसम में बदलाव के साथ इम्युनिटी का स्तर तेजी से कम होने लगता है, जिससे कई बीमारियां हमें आसानी से घेर सकती हैं। ऐसे में कुछ जरूरी टिप्स को अपनाकर आप अपनी सेहत को ठीक रख सकते हैं।
आपको बता दें कि बदलते मौसम में इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है, जिससे बचने का एक ही तरीका है कि आपका खान-पान। इसलिए अपने आहार में पौष्टिक आहारों को शामिल करें और रात के समय हल्का भोजन लेना ठीक रहेगा। इसके साथ ही डाइट में जूस, सूप, स्मूदी और सलाद को शामिल करने से आपकी सेहत में सुधार हो सकता है।जब सर्दियां दस्तक देने लगे तो ऐसे समय में आपको अपना खास ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि ऐसे मौसम में सुबह-शाम ठंडी और ठंडी हवाएं चलने लगती हैं, जिससे हमारे शरीर पर इसका काफी प्रभाव पड़ता है।
इसीलिए लोगों को सर्दी के मौसम में खान-पान, रहन-सहन, साफ-सफाई और वर्कआउट का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए । आप देखेंगे कि जैसे ही गर्मी के बाद सर्दी आती है या सर्दी के बाद गर्मी आती है, तो आपके घर में कोई खांसी या बुखार का रोगी बना रहता है। इसलिए बदलते मौसम में अपने और अपनों की सेहत का ख़्याल रखें।
सर्दी हो या गर्मी, हर मौसम में गर्म पानी का सेवन हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।खाना खाने से 1 घंटे पहले और खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। इसलिए ठंड के मौसम में गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है।यह पाचन तंत्र को ठीक रखने में भी मदद करता है, साथ ही बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम की समस्या को कम करने में भी कारगर है।
